Migraine - ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ေရာဂါ

Migraine ေခါင္းကိုက္ေရာဂါဟာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အျဖစ္မ်ားလာေနေပမဲ့ ဒီေရာဂါရွိေနမွန္း ခြဲျခားသိသူ နည္းေနေသးတယ္လို႔ အေထြေထြရာဂါကု ဆရာဝန္ေတြက ေထာက္ျပၾကပါတယ္။ ဒီေရာဂါဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုျဖစ္ၿပီး၊ ကေလးငယ္ေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ Migraine ေခါင္းကိုက္ေရာဂါနဲ႔ အျခားေခါင္းကိုက္ေရာဂါေတြကို ခြဲျခားသိႏိုင္ဖို႔ ဒီေရာဂါရဲ့ ထူးျခားတဲ့ လကၡဏာေတြကို သိထားဖို႔ လုိပါတယ္။ ဒါေတြကေတာ့ ေခါင္းတျခမ္းပဲကိုက္တာ၊ မ်က္ရိုးကိုက္တာ၊ ဇက္ေၾကာထိုးတာ၊ နားထင္ေၾကာထိုးတာေတြျဖစ္ၿပီး နားထင္ကိုေသြးေဆာင့္တိုးသလို တဒိတ္ဒိတ္နဲ႔ (သို႔မဟုတ္) ေခါင္းကို သားေရႀကိဳးနဲ႔ စည္းၾကပ္ထားသလိုကြက္ၿပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ကိုက္ခဲေလ့ ရိွပါတယ္။ မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ ကိုက္ေလ့ရွိၿပီး၊ အလင္းေရာင္ မၾကည့္ခ်င္တာ၊ ဆူညံသံ မၾကားခ်င္တာ၊ အေညွာ္န႔ံ မခံခ်င္တာ၊ ပ်ိဳ ႔အန္တာေတြ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဒီေရာဂါက ခဏသာျဖစ္ၿပီး၊ အနားယူလိုက္ရင္ သူ႔ဟာသူ ျပန္ေကာင္းသြားေလ့ရွိပါတယ္။ တိုက္ရိုက္ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းကို မသိေသာ္လဲ ဆက္စပ္ပတ္သက္ၿပီး ျဖစ္ေနတာေတြကိုေတာ့ သိထားသင့္ပါတယ္။ ဒါေတြကေတာ့ အခ်ိဳမႈန္႔ နဲ႔ အစာၾကာရွည္ခံ ဓာတုပစၥည္းေတြပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားမိျခင္း၊ အပူခ်ိန္ျမင့္မားျခင္း၊ အလင္းေရာင္စူးရျခင္း၊ ဆူညံ့ျခင္း၊ အန႔ံဆိုးျခင္း၊ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ အအိပ္လြန္ျခင္း၊ မနက္စာ မစားမိျခင္း၊ ေကာ္ဖီ (သို႔မဟုတ္) ကိုကာကိုလာ အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း၊ အရက္ အထူးသျဖင့္ ဝိုင္အနီအေသာက္မ်ားျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္ျခင္း နဲ႔ ကေလးေတြဆိုရင္ TV အၾကည့္မ်ားျခင္း၊ ကြန္ျပဴတာ Game ကစားမ်ားျခင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ ဒီဆက္စပ္ျဖစ္တာေတြကို သတိျပဳမိၿပီး ေရွာင္ရွားေလ်ာ့ေပါ့ႏိုင္ရင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ ႔ကေတာ့ ဒီေရာဂါမျဖစ္ခင္ မ်က္လံုးထဲမွာ ျပာကနဲ၊ မိုက္ကနဲ အစင္းေၾကာင္းေတြ ျမင္လာတာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ ေရရွည္မၾကာမၾကာ ျဖစ္လာတာမ်ိဳးအတြက္ေတာ့ ႀကိဳတင္ (သို႔) ပံုမွန္ေဆးေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မီးယပ္ေသြးေပၚခ်ိန္မွာ ဒီေရာဂါ ျဖစ္ေလ့ရိွပါတယ္။ ကုသရာမွာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ ေနာက္ေပၚ ေဟာ္မုန္းေဆးေသာက္တာအျပင္၊ အစာပံုမွန္စားျခင္း၊ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ အနားယူေျဖေလွ်ာ့ျခင္း၊ အားကစားလုပ္ျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း၊ အလင္းမမ်ားတဲ့ အေမွာင္ဖက္မွာနားေနျခင္း၊ စိမ္းစိုတာၾကည့္ေပးျခင္း၊ ေရေအးပတ္ ေခါင္းကိုတိုက္ေပးျခင္း၊ ေအးခ်မ္းတဲ့ေနရာမွာ နားေနျခင္း၊ အသာအယာ ေခါင္းကိုႏွိပ္ေပးျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေအာင္ေနျခင္း နဲ႔ ကေလးေတြအတြက္ TV ၾကည့္တာနဲ႔ ကြန္ျပဴတာ Game ကစားတာေတြ ေလ်ွာ့ေပါ့ျခင္း၊ ပန္းျခံေတြမွာ နားနားေနေန ကစားျခင္းေတြနဲ႔ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။